12 Jan Vorsätze für das neue Jahr, die leicht umsetzbar sind
youDRESSED Redaktion
Neues Jahr, Neues Ich – wer kennt diesen Spruch nicht. Viele nehmen sich dafür Neujahrvorsätze als Anlass, um im neuen Jahre ihre Ziele anzustreben. Doch das ist manchmal nicht ganz so einfach.
Um für einen geeignete Vorsätze aufzustellen, ist es wichtig zu wissen, welche Ziele es in dem Jahr zu erreichen gilt. Natürlich sollten diese in der Umsetzung realistisch sein. Andersfalls ist es schwer die Motivation aufrechtzuhalten. Deswegen ist der richtige Plan die halbe Miete. Hier haben wir für dich einige Ideen gesammelt, die als Inspiration dienen, ein spaßiges und erfolgreiches Jahr zu haben.
Hydration is key
Was etwas bizarr klingen mag, passiert dennoch vielen. Der Großteil der Menschen trink den Tag über zu wenig Wasser. Das Problem daran ist vor allem, dass der menschliche Körper eines Erwachsenen um 65 Prozent aus Wasser besteht. Das menschliche Gehirn sogar fast zu 80 Prozent. Entsprechend sollten Erwachsene mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen.
Gegen Ende des Tages merken dann die meisten, dass ein weiteres Glas Wasser ratsam gewesen wäre. Denn ein Durstgefühl ist nicht das einzige Merkmal für das Auftanken der Flüssigkeitsreserven des Körpers. Kopfschmerzen, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme sind Folgeerscheinungen, die durch einen Flüssigkeitsmangel auftreten. In einigen Fällen kann es sogar zu Migräneanfällen oder Schwindelattacken kommen.
Doch auch hierfür gibt es den ein oder anderen Trick, um den Tag über mit ausreichend Flüssigkeit versorgt zu sein. Mittlerweile gibt es etliche Apps, die einen daran erinnern zu trinken. Neben der Frequenz der Erinnerung gibt es weitere Optionen, die flexibel einstellbar sind.
Darüber hinaus ist es von Vorteil sich eine Wasserflasche an den Arbeitsplatz zu stellen. Allein der Anblick der vollen Trinkflasche wirkt bei vielen als natürliche Erinnerung sich einen Schluck Wasser zu genehmigen.
Ein grüner Daumen
Ein neues Jahr bringt auch oftmals neue Projekte im Eigenheim mit sich. Ob große oder kleine – Hauptsache etwas verändert sich. Allein eine ausgedehnte Pflanzendeko kann so einiges bewirken.
Pflanzen sind natürliche Luftfilter und sorgen neben einem schönen Ansehen für bessere Luft. Die grüne Farbe reduziert Stress, sodass Menschen besonders mit einem niedrigen Blutdruck, sich in einem grünen Raum entspannter und glücklicher fühlen. Wir haben ein paar Beispiele für Pflanzen, die sich gut in den eigenen vier Wänden eignen:
- Aloe Vera – eine sehr pflegeleichte Pflanze, die viel Wasser speichert und auch lange ohne Gießen auskommt.
- Einblatt – im Gegensatz zu vielen anderen Pflanzen braucht sie für ihr Wohlergehen kein direktes Sonnenlicht
- Hoya-Pflanze – die lange Hängepflanze verschafft jedem Zimmer mehr Lebendigkeit und ist zudem sehr pflegeleicht
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Monatliche Beschäftigungen
Für die zeitliche Umsetzung der Vorsätze gibt es in den meisten Fällen keine konkreten Bestimmungen. Es gibt Vorhaben, die seltener in Angriff genommen werden. Dazu gehört unteranderem die gemeinsame Zeit mit der Familie und engen Freunden. Damit die nicht zu kurz kommt, verraten wir euch Tipps für gemeinsame Unternehmungen.
Kochen/Backen
Besonders nach den Feiertagen steig bei vielen der Ansporn öfter in der Küche zu stehen und neue Rezepte zu zaubern. Also warum für sich alleine kochen, wenn es nichts schöneres gibt, als den Liebsten die neuen Kochkünste zu präsentieren. Zudem lässt sich daraus schnell eine Kochparty veranstalten, zu der jeder der eingeladen ist eine eigene Speise mitbringen muss.
Diejenigen, die lieber essen als kochen, können sich natürlich vornehmen mit den Freunden bei verschiedenen Restaurants Essen zu bestellen. So können auch Kochmuffel ihren kulinarischen Horizont erweitern.
Spieleabende
Egal, ob einmal in der Woche oder einmal im Monat – verabrede dich für eine lustige Runde zum Spielen! Hier ist es nicht wichtig, ob ihr Brettspiele oder auf der Konsole spielt – Hauptsache ihr seid zusammen und habt Spaß. Dazu lässt auch perfekt ein gemeinsames Kochen kombinieren, um den ultimativen Abend zu erleben!
To-Do Listen und Prioritäten setzen
Raus aus dem Urlaub – rein in den Alltag. Nicht nur im Beruf versuchen wir alles unter einen Hut zu kriegen. Auch der alltägliche Wahnsinn bringt seine Tücken mit sich, sodass es manchmal schwierig ist nicht den Überblick zu verlieren.
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Zum Glück gibt es die ein oder andere Hilfe, die einem dabei unterstützt einen klaren Kopf zu behalten. Allein das Erstellen einer To-Do-Liste verschafft vielen einen geordneten Überblick über die Ergebnisse, die am Tag anstehen. Dafür braucht es nicht mal einen super schicken Vordruck aus dem Internet. Ein leeres Blatt Papier reicht manchmal aus.
Bulletjournal
Wer sich dennoch gern kreativ ausleben möchte, sollte auf ein Bulletjournal zurückgreifen. Neben der künstlerischen Gestaltungsfreiheit, dient es zum Abschalten vom stressigen Alltag und fördert das Sammeln neuer Ideen. Du kannst dein Buch individuell gestalten und deine Unterteilungen nach Herzenswünschen sortieren. Spätestens gegen Ende des Jahres lohnt es sich die älteren Einträge erneut zu lesen.
Ein Monat vegan leben
Nach den Fleisch lastigen Feiertagen ist es nicht unüblich, dass sich der ein oder andere eine kurze Auszeit von tierischen Produkten wünscht. Warum also nicht gleich einen Monat lang ganz darauf verzichten. Unter dem „Veganuary“ verbirgt sich eine einmonatige Challenge, bei der die Teilnehmer sich komplett vegan ernähren.
Viele Marken nehmen das als Anlass ihre Fleischalternativen zu promoten oder sogar neue Ersatzprodukte auf den Markt zubringen. Und das mit Erfolg: immer mehr Menschen entscheiden sich dazu solchen Alternativen eine Chance zu geben.
Solltest du zu Beginn des neuen Jahres auf der Suche nach einer neuen Herausforderung sein, ist der Veganuary genau das Richtige für dich.
Vorsätze sind eine tolle Sache, um das Leben umzukrempeln. Doch keine Angst: sie sind nicht unbedingt notwendig, um im neuen Jahr durchzustarten. Kleine Veränderungen schaden dennoch nicht und fördern zugleich das Wohlbefinden von Körper und Seele. Zeitgleich gewinnen wir dadurch neue Erfahrungen und erleben neue Perspektiven.
Quelle Titelbild: Unsplash / Luba Ertel
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