22 Aug 5 tips for Sugar-free living

youDRESSED Redaktion

What’s the secret behind our sugar addiction and how can you take control of your eating habits? Here are 5 tips on how to break sugar rituals and live healthier.

You may be familiar with the feeling that sugar not only affects your weight, but your overall health. If you reduce your sugar intake, your not only preventing diabetes, but are also protecting your brain function and psyche.  

It’s actually no wonder that we are all sugar junkies, after all, that’s the way we are brought up. Christmas, Easter, birthdays, or whenever we behaved well as kids we were rewarded: With sweets!  

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Zuckerfrei mit Kindern (@fraeulein_immersatt) am Mai 28, 2020 um 11:07 PDT

These tips will show you how you can trick yourself and defeat that craving for sweets.  

More water!  

Drinking water helps enormously with sugar withdrawal. It’s a matter of habit, if you normally drink a lot you will notice that your body immediately craves water if you drink less for just one day. It is best to drink lukewarm. This reduces appetite. 

Get outside 

Those who regularly excercise outdoors are much less likely to come home and feast on sugary snacks. Excersising kills appetite. 

Sugar detector: On 

We all know that sugar is hidden in thousands of our favourite products. In order to really avoid or reduce sugar, you have to be cautious when shopping. Often the word “sugar” is not clearly written on the back of the products. Sucrose, dextrose, maltodextrin, glucose syrup… all sugar.  So before you go shopping next time you should have a look at the over 70 alternative terms used by the food industry to disguise sugar.  

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Eine kleine Erinnerung an unsere fleißigen #sugarfreeobc Teilnehmer! 🚫🍭 Es befindet sich auch viel versteckter Zucker in Lebensmitteln… z.B. in Brot aus dem Supermarkt, Konserven usw. Also Augen auf: Nur noch eine Woche— das schafft ihr! Stay strong! 💪🏼💙#eattrainlaugh #original_bootcamp

Ein Beitrag geteilt von THE OUTDOOR FITNESS MOVEMENT (@original_bootcamp) am Sep 23, 2019 um 7:30 PDT

“Good” sugar

Ripe bananas, dates, dried fruit – it’s all super sweet, kills the craving and is also healthy. And the best thing about it is that the feeling of satiety from real sugar compared to industrial sugar lasts longer and is better metabolized.  

New habits  

Allow yourself to develop new and better eating habits:

• Eat meals regularly.
• Eat lots of protein.
• Use lots of spices. This will bring variety into your meals. 
• Find new snacks: nuts, roasted seeds, sweet potato wedges. And take them with you wherever you go.  
• Be inventive.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Anja ┃ Zuckerfrei Expertin (@zuckerfrei_naschen) am Mai 27, 2020 um 10:45 PDT

Neues Gewicht ohne zu Hungern, seltener krank sein, Cellulite und Karies besiegen. Die Liste ist lang. Wer seinen Zuckerkonsum hinterfragt schafft es auch sein Esserhalten langfristig zu ändern!